【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】你的肝臟發福了嗎？根據肝病防治基金會調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝。若未妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！究竟想要改善脂肪肝問題該怎麼做？營養師表示，關鍵就在於減去人體內過多的內臟脂肪，避免「肝包油」導致脂肪肝上身！
訣竅2／減少食用精製糖：減少食用精製糖的頻率，改以複合性碳水化合物替代，例如：糙米、紫米、地瓜等五穀根莖類就是不錯的替換選擇。
訣竅3／多攝取膳食纖維：每日建議攝取量為25～35公克。適度補充膳食纖維除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便。膳食纖維更能與膽固醇前驅物膽酸結合，使其形成糞便排出體外，發揮排除體內多餘膽固醇的作用，對人體好處多多。
訣竅4／吃對好油：建議每日總油脂攝取量宜佔總熱量的25～30%。並在油品的來源上，盡量選擇單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，避免飽和脂肪酸。而日常飲食中，將食用油改成橄欖油、大豆油、葵花油或芥花油，就是不錯的選擇。
訣竅5／戒酒：長期飲酒過量，容易增加肝臟代謝負擔，造成酒精性肝炎的發生。因此，想要避免酒精性脂肪肝上門，及早戒酒、避免飲酒過度非常重要！
【營養師小叮嚀】：
除了謹記上述5訣竅、調整不當的飲食習慣外，黃曉彤營養師也提醒，民眾若想要擺脫脂肪肝糾纏，同時也要培養規律運的好習慣，落實「運動531」法則，也就是每週運動5次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達到110下。並盡量維持作息規律、不熬夜，就是有效確保肝臟健康，避免脂肪肝症狀惡化、預防其上身的好方法！
【延伸閱讀】
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之前看到電視上也有很多藝人在分享，那時候看到的時候就很心動想要擁有它！
可是心裡會一值再享會不會很貴，一直猶豫不敢入手。
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商品名稱：【ISSEY MIYAKE三宅一生 一生之水女性淡香水100ml】
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ISSEY MIYAKE三宅一生 一生之水女性淡香水100ml
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★深受各年齡各種氣質的女性喜愛
ISSEY MIYAKE三宅一生 一生之水女性淡香水100ml
深受各年齡各種氣質的女性喜愛
日本服裝設計大師三宅一生在1992年創造了一生之水，簡單、潔淨的風格，整合了泉水中的睡蓮及東方花香，
並注入春天森林裡的清新，造就了一生之水的清淨與空靈的禪意。一生之水清雅迷漾的甜香，
成功的進入香水世界，並創造了經典的傳奇，空靈而柔雅的綻放著柔美的氣息，值得您一生擁有！
香調
水生花香調
前味：睡蓮 、 玫瑰 、 鳶尾
中味：芍藥 、 牡丹 、 百合 、 康乃馨
後味：水果花 、 月下香 、 木犀蘭
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※ 圖片僅供參考！因電腦設定與個人感官差異所造成色差或示意圖片，請以網頁標示ml數與實際商品為準！
商品規格
使用後若有過敏請即刻停止使用，並請教醫生。
保存方法：請置於陰涼處，請勿直接陽光照射，以免變質。
產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差，本賣場之商品圖片僅供參考，商品依實際供貨樣式為準。
注意事項：
◎ 使用後若有出現不適症狀，請立即停止使用，並請教專業醫師。
◎ 商品請放置於幼童拿不到的地方，以免造成意外。
◎ 商品開封後請儘速於效期內使用完畢，以確保商品品質。
◎ 嚴禁使用在肌膚有受傷或濕疹及發炎部位。
◎ 退貨時退回商品請保持完整性（主商品、配件、贈品），以便為您辦理退貨事宜。
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原產地
法國
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▲板橋目擊最狂鎖店，賣飯、賣麵、賣雞排兼修監視器，所有願望一次滿足。（圖／網友呆將授權使用）
網搜小組／綜合報導
所有願望一次滿足！臉書社團「爆廢公社」一名網友PO上一張圖片表示，自己在板橋區江子翠附近，發現了一間最狂鎖店，招牌上不但標示能「開鎖、刻印章。」還販售保險、日式丼飯、義大利麵及雞排，同時還會修理監視器系統，讓網友直呼：「根本是一條龍服務，八個願望一次滿足！」
原PO目擊了這間最狂鎖店後，留言感嘆說：「你有沒有想過有一天，突然想要買張南山人壽的保單，順便買個丼飯配義大利麵加雞排當晚餐，然後順路去打份自己機車的備用鑰匙跟刻自己的小章，結果出門才發現家裡的監視器有問題要找人來維修，同時也發現大門的鎖故障了要更換？」、「沒關係這家店幫你想好了，一條龍服務，八個願望一次滿足，世事難遇料只怕太剛好。」
照片上傳後，吸引了許多網友熱烈討論，有人說：「老板36行樣樣精通，真神人無誤。」、「這家店......會不會太多元。」、「難道招牌也搞分租喔！」、「老闆身兼多職？哈哈。」、「看到老板煮麵、炸雞排、邊配鑰匙還要看監視器也不奇怪了！」、「根本是萬能公司啊！」
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